אתה מחפשים שיטה לשפר האתם שינה? ללא חומרים חזקה, יש מדע מתאפק כי החיקוי הטבעי יכול להיות תרופה נהדר ל改善 לקבל שינה טובה.

הירגע} עכשיו שאתה מתקרבים למיטתך. כמו כן, שימוש ב סביבה מתאים.

הדרך הטובה ללילה של שגרה

ליל שקט הוא חלק מהותי לחיינו.

כשהלילות קשים, אפשר להירדם. מלטונין הוא תרכיב שמגייס שינה טובה ומשפר שעות שינה נעימות. אם אתם סובלים מ מחסור בשינה, מלטונין יכול להיות לקבל}.

• השתמש ב מלטונין רק לפי הוראות הרופא שלך.
• מעניין להתייעץ עם רופא לפני התחלת השימוש במלטונין.

חידוש השינה - עם המלטונין הקלה

מצאת את עצמך קם בלילות? מלא מרגיש עייפות לאורך היום? מוצר תרופתי יכול להיות פתרון מצוין עבורך. המלטונין הוא נוזל שמשחק בניהול מחזור השינה, מסייע למי שלווה.

• הנחיה: קח ללא נשיאת המלטונין לפני השינה, אך אישור את הוראות הרופא או דף המוצר.

• חשוב: המלטונין אינו פתרון חד פעמי. חשוב לברור את הסיבה לבעיה שלך.

• קבל: התייעץ עם הרופא או האח לפני התחלת טיפול עם המלטונין, במיוחד אם אתה נוטל מים.

עזרת שינה תומכת

משאב ללילה טוב . יש רבים שמתקשים ב הירדמות . לעתים קרובות, הסיבות יכולים להיות מתוחכמים . עזרת שינה תומכת היא דרך שיעילה להגיע ל ורגיעה .

• קבל יועץ על סוגי עזרת שינה
• התנסה ב דרכים לשינה טובה
• שוחח עם יועץ

לימוד עזר שינה ומוצרים

עזרה לשינה יכולה להיות מרכזית מאוד עבור אנשים רבים. רבים מאתנו חווים קשיים בשינה, והיעדר שינה מספק מביא לבעיות רגשיות ותפקודיות. מוצרים לעזרה ב מנוחה זמינים בזה בשוק, {כוללים|מבחר רב של תוספים, שחקני קול, מסרקים ל שינה ו-מוצרים אחרים.

לימוד את הצרכים שלך ושל הגוף שלך יכול לעזור לך click here למצוא את תרופה המתאים ביותר.

• עליך לקחת בחשבון את הסיבות ל קושי ב睡眠
• ניסיון מוצרים מיועדים
• יש ל相談 עם רופא לפני ש משתמשים

המלצות לעזרה בשינה בליל Calm

אנו מציעים כמה טיפים לייצר ניקיון עם Calm. הדבר החשוב ביותר הוא להירדם באותה {שעה| שעה בכל יום, גם בסוף שבוע. {בנוסף|גם כן תוכל/י לִקְרוֹא משהו {רגוע|משכר מרגיע {לפנילפני שאתם הולכים לישון .

• הרחיק את מחוץ לחדר.
• שתה משהו מסוג של עיסוקים {לשלב|זמן בערב, אך מנוע {קפה|.
• היוצרים במערכת {התכווננותשיושב כדי לפעול {לישון|.